ヨコロジー☆

栄養のこと

貧血予防に効く栄養素☆おすすめ野菜や植物性の食べ物

鉄分不足を感じたとき何を食べたらいいのか。ヴィーガンでも上手に貧血予防をするコツ。鉄分だけじゃない他の栄養素についても解説しています。
レシピ

乳製品不使用!ヴィーガン☆チョコクリームの作り方

みなさんこんにちは、ヨコロジーのヨーコです。 今日はヴィーガンチョコクリームの作り方をご紹介します。🍫 かぼちゃのペーストを使うことで、もったりとした程よい硬さのクリームになりました。パンに塗ったり、ケーキのデコレーションにも使えます。...
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簡単☆植物性ミルク!栄養満点オーツミルクを10分で作る方法。

材料3つ。オーツ(オートミール)、水、塩のみで作る植物性ミルク。約10分で作れる簡単レシピ。 栄養満点で低糖質!ヴィーガン、ダイエット中にもおススメ!
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ヴィーガン☆やみつき人参サラダ

にんじんのフレンチサラダです。ひまわりの種(サンフラワーシード)が香ばしさとコクをプラス。止まらぬ美味しさです。 調味料は家にあるものを混ぜて和えるだけ、シンプルでとっても簡単です!
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卵・乳製品不使用☆ヴィーガンおからドーナッツの作り方

卵や乳製品を使用しないしっとりさくさくドーナッツの作り方です。20分あればできてしまう超簡単レシピ。 油も少な目で揚げ焼きするので、面倒な洗い物も省けます。
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低糖質・低カロリー!ヴィーガン☆ダイエットアップルケーキ

卵や乳製品を使わないヴィーガンケーキ。ダイエットに必要なタンパク質と食物繊維を補いつつ、低糖質、低カロリー。りんごとシナモン香る我慢しない美味しいケーキを作りましょう!
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5分でできる!ヴィーガン☆自家製ピーナッツバターの作り方

材料4つ!5分でできる簡単ピーナッツバター。おうちで作れば無添加で安心。ヴィーガンでプラなし生活、環境と動物に配慮した美味しいレシピのご紹介。
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簡単!ヴィーガン☆おからレモンケーキの作り方

卵・乳製品不使用、おからを使ってしっとり美味しいレモンケーキを作る方法。米粉に変えてグルテンフリーにも。おうちにある材料で簡単に作れます。ふんわり香るレモンがアクセントのヴィーガンケーキです。
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グルテンフリーノンオイル☆ヴィーガンダイエットクッキーの作り方

卵・牛乳・バター・小麦粉・油も不使用!ヴィーガン、グルテンフリー、オイルフリーのサクサクしっとりクッキー。おから使用で腹持ちがよく、糖質カット、カロリーカットの美味しいおやつです!
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卵、牛乳、小麦粉不使用!ヴィーガンおからチョコケーキの作り方

おからと米粉を使ったヴィーガングルテンフリーのチョコレートケーキのレシピです。卵、牛乳、小麦粉不使用。オートミール入りで食物繊維たっぷり。ひとつのボールに入れて混ぜるだけでとっても簡単、みんなで楽しめる美味しいケーキです!
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